l’estate é vicina…é ora di rimettersi in forma e di ripartire, i migliori consigli li puoi trovare in diretta

ciao a tutte da Giovanna , siete pronti per ripartire? Non vi siete mai fermate….?

OK io sono con voi, scrivetemi qui sotto nei commenti e sarò felice di inviarvi il link!

Un Mondo di consigli in diretta per affrontare lo sport nella maniera migliore…suggerimenti “dal Vivo” che potranno fare la differenza, tecniche , prodotti , strategie per avvicinarsi alle vostre attività sportive e migliorare le vostre performance!

Se credi che la tua dieta sia sufficiente é il momento di partecipare alla mia diretta online su Zoom e sarai pronta per affrontare l’estate!

Vi sono momenti in cui sei alla ricerca di soluzioni per migliorare …ma ogni prodotto contiene ingredienti misteriosi, sei preoccupata per il tuo corpo…vuoi migliorare i tuoi muscoli,,, devi aumentare la tua forza

é giusto ed io sono d’accordo con te

Questo é il momento di reagire ed iniziare…iscriviti alla mia diretta Zoom , lasciando il tuo recapito mail e sarò felicissima di mandarti l’invito.

Ti aspetto online

Perché scegliere cosmetici biologici…é importante per noi e per il Mondo

PERCHE’ SCEGLIERE COSMETICI BIOLOGICI?

Generalmente i prodotti naturali provengono esclusivamente da fonti vegetali pure con delle minime eccezioni di origini minerale o animale strettamente controllate. Per poterne essere certi bisogna sapere leggere le etichette, ecco le informazioni principali da conoscere per poter individuare i cosmetici bio:

  1. la cosmesi bio non contiene parabeni, siliconi, petrolati o altre sostanze dannose per la nostra pelle.
  2. i prodotti di cosmesi biologici contengono almeno il 95% di componenti di origine naturale (il 20% dei quali deve provenire da agricoltura biologica).
  3. Lasciano respirare la pelle, a differenza dei cosmetici con petrolati e siliconi, aiutando i pori a liberarsi
  4. Sono totalmente cruelty free, ovvero non sono sperimentati sugli animali.
  5. Sono facilmente compostabili e non immettono nell’ambiente sostanze tossiche in quanto biodegradabili e riciclabili.
  6. Non sono contaminati, laddove vengono aggiunti conservanti sono tutti di origine naturale.
  7. La qualità è garantita da diverse certificazioni da enti preposti che ne garantiscono l’autenticità.
  8. Contengono fino al 50% in più di vitamine e minerali rispetto ai cosmetici modificati chimicamente.
  9. Non causano allergia, soprattutto quei tipi di allergie dovute al contatto di elementi artificiali sulla pelle.
  10. Non sono tossici, anzi, aiutano il nostro corpo a eliminare le tossine e le scorie dei prodotti usati in precedenza.

Personalmente mi sono affidata ai prodotti #ringana, che sono biologici, vegani e freschi: da quando li uso la mia pelle è migliorata notevolmente, e sono sicura di dare un contributo al mio benessere e all’ambiente.

Quali prodotti usi nella tua quotidianità? Vorresti conoscere i prodotti naturali che uso io? Se vuoi un consiglio personalizzato contattami. un saluto da Giovanna https://giovannapusterla.ringana.com/rethink/?lang=it

Le acque migliori per stomaco, fegato e intestino

Ciao da Niki, ormai lo sapete che ogni acqua é diversa e che agisce in maniera differente sui nostri organi.

Giorno dopo giorno, scorie e tossine causate da un’alimentazione non equilibrata e dallo stress possono diminuire la funzionalità dell’apparato digerente: un soggiorno in un centro termale può aiutare a ritrovare il benessere.

I problemi a carico dell’apparato digerente trovano grande giovamento dal soggiorno termale:

  • Le acque solfato-bicarbonato-calciche possono aiutare in caso di gastriti, ulcere, coliti spastiche e stipsi sia per via orale, sia nelle balneoterapie, fangoterapie o irrigazioni rettali.
  • Per chi fa fatica a digerire o ha calcoli renali, si consigliano le acque bicarbonato-alcaline, da bere per un ciclo di cura di almeno due settimane.
  • Le cloruro-sodiche , le bicarbonate e le solfate hanno un elevato potere disintossicante sul fegato, agiscono depurando l’apparato digerente e stimolano la produzione di bile, un processo particolarmente utile in caso di affaticamento del fegato in seguito a disordini alimentari o a eccessivo consumo di alcol.

voi le conoscete tutte queste acque? Le avete mai provate ?

L’ importanza di alternare sport diversi per migliorare la propria forma fisica

L’importanza della varietà, un saluto da Cris! oggi volevo scrivere dell’importanza di come variare l’attività fisica può migliorare il proprio benessere.

Perché le diverse funzioni del corpo raggiungano una perfetta sintonia, é innanzitutto opportuno praticare sport di carattere aerobico, che hanno il pregio di tenere allenate le difese immunitarie, le ossa e i muscoli.

E’ utile anche dedicarsi a lavori corporei più completi, capaci cioè di risvegliare la consapevolezza fisica, insegnare a usare il corpo in modo più efficiente, conservare flessibili le articolazioni e smuovere l’energia e la vitalità. Chi é sovrappeso può trarre molti vantaggi dal movimento, e non solo da punto di vista estetico: un peso elevato, infatti, può determinare futuri disturbi.

Gli esercizi aerobici garantiscono all’organismo i vantaggi più rilevanti: impegnano quasi tutti i muscoli del corpo, senza sforzarli eccessivamente, stimolano le funzioni respiratorie e cardiovascolari, aiutano a riequilibrare la pressione arteriosa, aumentano i valori del colesterolo “buono”, aiutano a prevenire il diabete e consentono di curarlo con meno farmaci e combattono l’invecchiamento. In base alle attuali conoscenze, una regolare attività fisica appare come l’unico strumento affidabile per contenere il rallentamento spontaneo del metabolismo. Altro effetto documentato, verificabile nell’esperienza di tutti, é quello di migliorare l’umore e influire positivamente su squilibri psicoemotivi, come stress, depressione e insonnia.

Quindi ricordatevi variate…variate…variate e scegliete sempre un attività aerobica! Poi fatemi sapere i vostri progressi e che attività avete svolto! un saluto dal Cris

L’esercizio quotidiano per aumentare le difese immunitarie

In un programma orientato al potenziamento delle difese immunitarie e a rallentare il naturale processo di invecchiamento del corpo, l’esercizio fisico deve avere un ruolo decisamente centrale nella vita di tutti i giorni.

La maggior parte delle ricerche scientifiche indica come dose minima quotidiana di esercizio fisico una passeggiata di mezz’ora. se per accelerare il metabolismo , strategia fondamentale per dimagrire più facilmente, é consigliabile estendere la durata dell’impegno fisico fino a un’ora, per ottenere effetti vantaggiosi per la salute generale si può anche pensare a una serie di passeggiate più brevi, purché il tempo a essa destinato raggiunga in tutto la mezz’ora,

Vanno bene, ovviamente, dosi equivalenti di altre attività aerobiche moderate: nuotare, pattinare, andare in bicicletta, giocare a tennis o a ping pong, correre e saltare la corda. Non é la disciplina scelta a fare la differenza, l’importante é muoversi con regolarità.

E soprattutto é importante la Varietà

Perché le diverse funzioni del corpo raggiungano una perfetta sintonia, é innanzitutto opportuno praticare sport di carattere aerobico, che hanno il pregio di tenere allenate le difese immunitarie, le ossa e i muscoli. E’ utile anche dedicarsi a lavori corporei più completi, capaci cioé di risvegliare la consapevolezza fisica, insegnare a usare il corpo in modo più efficiente, conservare flessibili le articolazioni e smuovere l’energia e la vitalità. Chi é sovrappeso può trarre molti vantaggi dal movimento, e non solo dal punto di vista estetico; un peso elevato, infatti può determinare futuri disturbi…..

Non dimenticatelo…lunedì vi aggiornerò sui gli altri benefici dello sport e perché é importante ascoltare il corpo! un saluto da Cris!!!!

Yoga on Top…la prima yoga Academy a più di 2000 metri

Dopo il successo del 2019, torneremo dal 18 al 20 settembre a fare yoga a più di 2000 metri, una delle località più irraggiungibili delle Dolomiti, ma proprio perché il nostro retreat si trova a 2000 metri e dopo 45 minuti di sentiero percorribile solo a piedi, si trova in un luogo magico con una veduta spettacolare sulle Dolomiti; un luogo che per la sua posizione porta energia e serenità in tutti partecipanti.

Abbiamo deciso di affittare per il periodo “tutto” il Maso solo 16 posti letto con servizi privati, colazione pranzo e cena saranno serviti , prevalentemente tutti a km 0 e nel limite del possibile faremo in modo come sempre di provvedere a tutte le scelte alimentari vegetariane e vegane.

Le lezioni di yoga saranno al mattino poco prima della colazione e poi alla sera poco prima del tramonto, si potranno organizzare sedute di yoga e meditazione nel corso della giornata su base privata come extra; la posizione del Maso si trova in una posizione strategica per poter effettuare escursioni poco impegnative a piedi nel bosco dove spesso si ha l’occasione di incontrare cerbiatti e volpi.

Un occasione magica e che bisogna sempre prenotare con largo anticipo per essere certi di trovare ancora posto.

Scrivimi per avere altri dettagli! un saluto e a presto Max

COCCOLIAMO LA PELLE CON LA FRESCHEZZA!

Se dovessimo scegliere tra una spremuta di frutta fresca e un succo, cosa sceglieremmo? La risposta è abbastanza scontata.

Ma se convertissimo questa logica anche per i prodotti di uso quotidiano sulla nostra pelle, cosa scegliereste?

Quando parliamo di prodotti per l’igiene personale e cura del corpo, freschezza significa:

  • alta qualità delle materie prime vegetali, raccolte a giusta maturazione e nei luoghi di origine,
  • rinuncia a sostanze sintetiche e conservanti aggiunti,
  • efficacia superiore,
  • rispetto per la natura e per l’ambiente,
  • tutela e cura del nostro corpo e del nostro benessere.

Ci sarebbe molto altro da aggiungere, ma la domanda è cosa scegliete voi?

Io scelgo la freschezza!

Un saluto da Giovanna mi potete trovare qui per avere ottimi consigli a presto! https://giovannapusterla.ringana.com/rethink/?lang=it

L’importanza di restare in forma

Se l’approccio alimentare é fondamentale per il miglioramento delle difese, l’esercizio fisico, i cui effetti sono stati studiati attentamente dagli epidemiologici negli ultimi dieci anni , si é rivelato come il fattore determinante per mantenere la salute e rallentare l’invecchiamento.

Tuttavia nella società odierna, viene ancora troppo spesso trattato alla stregua di un male necessario per perdere peso. Da numerose ricerche, invece, é emerso che la pratica costante di un’attività sportiva (meglio se aerobica) stimola la produzione di endorfine, favorendo così uno stato di benessere psicofisico.

L’American Cancer Society, dopo un attento riesame dei dati ricavati da numerose ricerche, ha concluso che 30 minuti di attività fisica moderata, praticata almeno 5 volte alla settimana, sono in grado di ridurre l’incidenza di molte forme tumorali: 45 minuti di attività più intensa con la stessa frequenza, riducono invece della metà l’incidenza del cancro al colon e di un terzo quella del cancro al seno. Dati importanti sui quali riflettere, con la consapevolezza che la stessa quantità di esercizio fisico ha notevoli vantaggi anche nella prevenzione delle patologie cardiovascolari.

A breve vi scriverò anche di piccoli esercizi quotidiani….ciao da Cris a presto !

3 consigli più uno per i problemi articolari

Non si tratta di problemi necessariamente legati alla terza età: spesso, proprio le persone più attive, che hanno sottoposto il loro apparato osseo e articolare a sforzi prolungati ed eccesivi, ne possono soffrire anche in età giovanile.

  • In caso di mal di schiena, mal di collo, ginocchia e spalle doloranti le acque ideali sono le salsobromoiodiche: formatesi in epoca remota e di origine marina, si trovano nei pressi di località costiere o in aree territoriali affiorate in epoca successiva, dove hanno dato vita a bacini idrominerali;
  • fuoriuscendo, queste acque si mescolano alle argille creando particolari fanghi dalle proprietà decongestionanti. A livello terapeutico, questi due elementi lavorano in sinergia: il fango riscalda la muscolatura, rilassandola, riduce il dolore e favorisce la circolazione sanguigna, portando più nutrimento alle cartilagini; i sali, presenti nella composizione dell’acqua, svolgono poi un’azione rilassante (calcio e magnesio) antifiammatoria (cloruro di sodio) e nutriente per le cartilagini (solfuri e solfati):
  • Le acque salsobromoiodiche svolgono, anche un’importante azione riparatrice sulle cartilagini, le prime a risentire degli sforzi a cui sono sottoposte le articolazioni

un ottima alternativa sono i bagni di fieno: contro artrosi, artropatie, dolori ossei e muscolari, ma anche in caso di stress e tensioni nervose, possono essere utili i bagni di fieno. Il paziente viene fatto sdraiare su uno s trato di fieno che ricopre un apposito letto a doghe, e poi ricoperto con altro fieno (a eccezione della testa). Il vapore termale immesso traspira dal fieno e permette di liberare i principi attivi delle erbe contenute (oltre 10-15 varietà) che vengono assorbiti insieme al calore.

Il trattamento é praticabile anche da chi soffre di allergie ai pollini, infatti il fieno compresso , viene totalmente inumidito con acqua calda termale prima di essere utilizzato. Questo procedimento blocca l’emissione di polvere, che contiene gli allergeni, le sostanze responsabili delle allergie.

Come vedi anche i piccoli pensieri articolari si possono risolvere con le acque termali, un saluto da Niki se ti é piaciuto resta con noi, iscriviti e resta connesso con la nostra pagina Facebook o Instagram!

Siamo tutti ai blocchi di partenza per ripartire

Iniziate a pulire i vostri tappetini yoga, poi preparate il vostro bagaglio più comodo e mettetevi sui blocchi di partenza…perché a breve ripartiamno con i nostri Yoga retreats!

Nuovi viaggio saranno pronti a breve, avremo Canarie, Malta, Grecia e chissà forse anche un luogo un pò fresco nel nord Europa.

Finalmente la situazione si sta normalizzando, molte località sono pronte ad accoglierci con la massima sicurezza e soprattutto in luoghi meravigliosi….ci manca il suono del mare, la salsedine sulla pelle e l’aria che rinfresca alla sera di fronte alle montagne!

Continuate a seguirci perché siamo pronti per partire!!! un saluto da Max e a presto con tutte le mie news di viaggio.