migliora la tua digestione!

Alcune cure per migliorare la tua digestione le può iniziare nei centri termali e poi proseguirle a casa, niente di difficile e complicato, anzi può essere un rituale da ripetere a cicli alterni.

Un saluto da Nikki, oggi voglio parlarvi di un trattamento semplice , semplice da fare sia nei centri termali che a casa e sono gli

Impacchi – in caso di digestione lenta e affaticamento post prandiale, negli istituti termali utilizzano anche impacchi locali caldi sulla zona del fegato. Possono essere realizzati con acqua termale e piante medicamentose, oppure si può applicare direttamente sul fianco, in prossimità del fegato, un fango termale. Questo procedimento ha delle tempistiche che cariano da individuo ad individuo, in base alle proprie caratteristiche fisiche personali; la comodità é che i fanghi li potete spesso acquistare anche all’interno del centro termale, così queste procedure potrete poi farle anche a casa.

A casa – un altro accorgimento da poter fare a casa per la pulizia intestinale e che potete effettuare da soli e senza alcuna controindicazione é il clistere con l’acqua termale. Si può utilizzare un’acqua solfato-calcica in caso di stipsi ostinate, mentre se il problema é la colite sono consigliate le acque sulfuree da acquistare anche in farmacia. Riempito l’apposito per eteroclismi con circa 2 litri di acqua termale a temperatura ambiente o appena tiepida, eliminate l’aria presente puntando il tubo verso il basso, aprendo la chiavetta che permette il passaggio del liquido e chiudendola appena comincia ad uscire l’acqua. Inserite la cannula nel retto e introducete lentamente l’acqua. Cercate di trattenere il liquido il più possibile, prima di evacuarlo. Dopo il clistere può essere utile bere un centrifugato di frutta e verdura e assumere fermenti lattici per ripristinare la flora batterica presente nell’intestino.

Avete visto come é semplice, avete aiutato il vostro intestino e migliorato la vostra digestione in un colpo solo. ciao da Nikki e scrivetemi se volte altri consigli…

…non stare ferma! Muoviti in acqua

Tonificare i muscoli in piscina é meno faticoso, perché la resistenza offerta dall’acqua impone un maggiore impegno muscolare. Inoltre il peso del corpo graverà menu sulle articolazioni.

Ho voluto scrivervi questo post perché oggi sono tornata in piscina, mi mancava l’acqua e la sua dimensione…ho fatto un estate veramente speciale in spiaggia e avevo nostalgia e così ho cercato di ritrovare la mia fisicità nell’acqua…ma stavo riflettendo su una breve sequenza di esercizi che ho provato e che vedo sto già ottenendo dei risultati …soprattutto sui primi muscoli piacevolmente doloranti..

Ecco allora che voglio condividere con voi una breve sequenza di facili esercizi. Prima di iniziare, riscaldatevi facendo una o due vasche di nuoto a ritmo blando o una corsa leggera sul posto per un minuto.

1 – Appoggiatevi al bordo della vasca e sollevate ad angolo retto la gamba sinistra, tenendola leggermente tesa. Abbassate e ripetete il movimento per 10 volte, poi cambiate gamba.

2 – Sempre rimanendo appoggiati al bordo della vasca, sollevate le gambe flettendo le ginocchia e portatele verso destra. Tornate alla posizione di partenza. Ripetete sull’altro lato. Eseguite una serie da 10 movimenti completi.

3 – Mettetevi in senso perpendicolare rispetto alla vasca e appoggiate la mano destra sul bordo e la sinistra sul fianco sinistro. Sollevate il più possibile la gamba sinistra lateralmente, tenendola tesa. Abbassatela e ripetete per 10 volte, quindi cambiate lato.

4 – Mettetevi in piedi lontano dai bordi, con le gambe divaricate e l’acqua a livello delle spalle. Distendete le braccia davanti a voi in odo che le palme delle mani si tocchino. Allargate le braccia a croce, quindi richiudetele. Ripetete il movimento 10 volte.

Vi do qualche suggerimento…se all’inizio non riuscite a eseguire gli esercizi non scoraggiatevi, fate movimenti meno ampi e aumentate l’impegno con gradualità. Se avete il fiatone dopo i primi esercizi rallentate il ritmo. Viceversa, se avete l’impressione di non lavorare abbastanza, fate movimenti più rapidi e spingete il più possibile l’acqua per trovare maggiore resistenza e aumentare lo sforzo.

Raccontatemi poi nei commenti se avete provato anche voi durante la vostra sessione in piscina!!! Magari avete dei consigli anche voi da condividere. un Saluto e a presto da Cris .

Stomaco, fegato e intestino…

Giorno dopo giorno, scorie e tossine causate da un’alimentazione non equilibrata e dallo stress possono diminuire la funzionalità dell’apparato digerente: un soggiorno in un centro termale può aiutare a ritrovare il benessere.

I problemi a carico dell’apparato digerente trovano grande giovamento dal soggiorno termale:

• Le acque solfato-bicarbonato-calciche possono aiutare in caso di gastriti, ulcere, coliti spastiche e stipsi sia per via orale, sia nelle balneoterapie, fangoterapie o irrigazioni rettali;
• Per chi fa fatica a digerire o ha calcoli renali, si consigliano le acque bicarbonato-alcaline, da bere per un ciclo di cura di almeno due settimane;
• Le cloruro-sodiche, le bicarbonate e le solfate hanno un elevato potere disintossicante sul fegato: agiscono depurando l’apparato digerente e stimolando la produzione di bile, un processo particolarmente utile in caso di affaticamento del fegato in seguito a disordini alimentari o a eccessivo consumo di alcol!

Oggi ho voluto dedicarmi a qualche consiglio proprio per il nostro fegato e stomaco!!! cerchiamo di preservare i nostri tra i più importanti organi.

Se ti é piaciuto il mio posto condividilo con le persone care e seguici sui nostri canali Social …bye bye da Nikki

Ginnastica all’aria aperta

Muoversi in mezzo alla natura, che sia un sentiero di montagna o un parco cittadino, offre molti vantaggi dal punto di vista fisico e psicologico. L’aria ossigena i polmoni e i tessuti in generale, mentre la luce amplifica l’effetto euforizzante e dà energia.

Ecco un allenamento facile facile che potete effettuare all’aria aperta. Inoltre gli attrezzi sono quelli che trovate comunemente: un bastone, un ramo secco, uno scivolo, una panchina!

RISCALDAMENTO – Cominciate sempre con 5-10 minuti di corsa molto lenta. Se non siete molto allenate potete camminare a passo spedito.

PER SNELLIRE IL PUNTO VITA – Prendete un bastone e appoggiatelo dietro la testa, sulle spalle, reggendolo con le due mani. Divaricate leggermente le gambe e ruotate il busto a destra, tornate alla posizione di partenza, poi ruotate a sinistra. Eseguite 3 serie da 20 rotazioni complete.

PER TONIFICARE LA GAMBE – Sistematevi davanti alla scaletta di uno scivolo, appoggiate la gamba sinistra sul primo scalino e caricate il peso su di essa, quindi tornate alla posizione di partenza. Ripetete per 15 volte il movimento poi cambiate gamba.

PER GLI ADDOMINALI – Sedetevi su una panchina, appoggiando bene la schiena e le braccia aperte allo schienale. Sollevate le due gambe, portate le ginocchia all’altezza del petto, quindi riabbassatele. Eseguite 3 serie da 20 ripetizioni.

News…i viaggi yoga stanno tornando!

Siamo contenti di annunciare che i viaggi stanno ripartendo..soprattutto i nostri speciali Yoga!

Alcune destinazioni tra le più affascinanti nel Mondo stanno riaprendo ai turisti e viaggiatori e non potevamo non approfittarne!

Le mete più interessanti da prenotare subito saranno ai Caraibi con tantissime sorprese e straordinarie istruttrici Yoga per noi!

Ecco perché é il momento di restare connessi con noi e con i nostri Social perché ne arriveranno delle belle!

un saluto a presto! Max

l’estate é vicina…é ora di rimettersi in forma e di ripartire, i migliori consigli li puoi trovare in diretta

ciao a tutte da Giovanna , siete pronti per ripartire? Non vi siete mai fermate….?

OK io sono con voi, scrivetemi qui sotto nei commenti e sarò felice di inviarvi il link!

Un Mondo di consigli in diretta per affrontare lo sport nella maniera migliore…suggerimenti “dal Vivo” che potranno fare la differenza, tecniche , prodotti , strategie per avvicinarsi alle vostre attività sportive e migliorare le vostre performance!

Se credi che la tua dieta sia sufficiente é il momento di partecipare alla mia diretta online su Zoom e sarai pronta per affrontare l’estate!

Vi sono momenti in cui sei alla ricerca di soluzioni per migliorare …ma ogni prodotto contiene ingredienti misteriosi, sei preoccupata per il tuo corpo…vuoi migliorare i tuoi muscoli,,, devi aumentare la tua forza

é giusto ed io sono d’accordo con te

Questo é il momento di reagire ed iniziare…iscriviti alla mia diretta Zoom , lasciando il tuo recapito mail e sarò felicissima di mandarti l’invito.

Ti aspetto online

Perché scegliere cosmetici biologici…é importante per noi e per il Mondo

PERCHE’ SCEGLIERE COSMETICI BIOLOGICI?

Generalmente i prodotti naturali provengono esclusivamente da fonti vegetali pure con delle minime eccezioni di origini minerale o animale strettamente controllate. Per poterne essere certi bisogna sapere leggere le etichette, ecco le informazioni principali da conoscere per poter individuare i cosmetici bio:

1. la cosmesi bio non contiene parabeni, siliconi, petrolati o altre sostanze dannose per la nostra pelle.
2. i prodotti di cosmesi biologici contengono almeno il 95% di componenti di origine naturale (il 20% dei quali deve provenire da agricoltura biologica).
3. Lasciano respirare la pelle, a differenza dei cosmetici con petrolati e siliconi, aiutando i pori a liberarsi
4. Sono totalmente cruelty free, ovvero non sono sperimentati sugli animali.
5. Sono facilmente compostabili e non immettono nell’ambiente sostanze tossiche in quanto biodegradabili e riciclabili.
6. Non sono contaminati, laddove vengono aggiunti conservanti sono tutti di origine naturale.
7. La qualità è garantita da diverse certificazioni da enti preposti che ne garantiscono l’autenticità.
8. Contengono fino al 50% in più di vitamine e minerali rispetto ai cosmetici modificati chimicamente.
9. Non causano allergia, soprattutto quei tipi di allergie dovute al contatto di elementi artificiali sulla pelle.
10. Non sono tossici, anzi, aiutano il nostro corpo a eliminare le tossine e le scorie dei prodotti usati in precedenza.

Personalmente mi sono affidata ai prodotti #ringana, che sono biologici, vegani e freschi: da quando li uso la mia pelle è migliorata notevolmente, e sono sicura di dare un contributo al mio benessere e all’ambiente.

Quali prodotti usi nella tua quotidianità? Vorresti conoscere i prodotti naturali che uso io? Se vuoi un consiglio personalizzato contattami. un saluto da Giovanna https://giovannapusterla.ringana.com/rethink/?lang=it

Le acque migliori per stomaco, fegato e intestino

Ciao da Niki, ormai lo sapete che ogni acqua é diversa e che agisce in maniera differente sui nostri organi.

Giorno dopo giorno, scorie e tossine causate da un’alimentazione non equilibrata e dallo stress possono diminuire la funzionalità dell’apparato digerente: un soggiorno in un centro termale può aiutare a ritrovare il benessere.

I problemi a carico dell’apparato digerente trovano grande giovamento dal soggiorno termale:

• Le acque solfato-bicarbonato-calciche possono aiutare in caso di gastriti, ulcere, coliti spastiche e stipsi sia per via orale, sia nelle balneoterapie, fangoterapie o irrigazioni rettali.
• Per chi fa fatica a digerire o ha calcoli renali, si consigliano le acque bicarbonato-alcaline, da bere per un ciclo di cura di almeno due settimane.
• Le cloruro-sodiche , le bicarbonate e le solfate hanno un elevato potere disintossicante sul fegato, agiscono depurando l’apparato digerente e stimolano la produzione di bile, un processo particolarmente utile in caso di affaticamento del fegato in seguito a disordini alimentari o a eccessivo consumo di alcol.

voi le conoscete tutte queste acque? Le avete mai provate ?

L’ importanza di alternare sport diversi per migliorare la propria forma fisica

L’importanza della varietà, un saluto da Cris! oggi volevo scrivere dell’importanza di come variare l’attività fisica può migliorare il proprio benessere.

Perché le diverse funzioni del corpo raggiungano una perfetta sintonia, é innanzitutto opportuno praticare sport di carattere aerobico, che hanno il pregio di tenere allenate le difese immunitarie, le ossa e i muscoli.

E’ utile anche dedicarsi a lavori corporei più completi, capaci cioè di risvegliare la consapevolezza fisica, insegnare a usare il corpo in modo più efficiente, conservare flessibili le articolazioni e smuovere l’energia e la vitalità. Chi é sovrappeso può trarre molti vantaggi dal movimento, e non solo da punto di vista estetico: un peso elevato, infatti, può determinare futuri disturbi.

Gli esercizi aerobici garantiscono all’organismo i vantaggi più rilevanti: impegnano quasi tutti i muscoli del corpo, senza sforzarli eccessivamente, stimolano le funzioni respiratorie e cardiovascolari, aiutano a riequilibrare la pressione arteriosa, aumentano i valori del colesterolo “buono”, aiutano a prevenire il diabete e consentono di curarlo con meno farmaci e combattono l’invecchiamento. In base alle attuali conoscenze, una regolare attività fisica appare come l’unico strumento affidabile per contenere il rallentamento spontaneo del metabolismo. Altro effetto documentato, verificabile nell’esperienza di tutti, é quello di migliorare l’umore e influire positivamente su squilibri psicoemotivi, come stress, depressione e insonnia.

Quindi ricordatevi variate…variate…variate e scegliete sempre un attività aerobica! Poi fatemi sapere i vostri progressi e che attività avete svolto! un saluto dal Cris

L’esercizio quotidiano per aumentare le difese immunitarie

In un programma orientato al potenziamento delle difese immunitarie e a rallentare il naturale processo di invecchiamento del corpo, l’esercizio fisico deve avere un ruolo decisamente centrale nella vita di tutti i giorni.

La maggior parte delle ricerche scientifiche indica come dose minima quotidiana di esercizio fisico una passeggiata di mezz’ora. se per accelerare il metabolismo , strategia fondamentale per dimagrire più facilmente, é consigliabile estendere la durata dell’impegno fisico fino a un’ora, per ottenere effetti vantaggiosi per la salute generale si può anche pensare a una serie di passeggiate più brevi, purché il tempo a essa destinato raggiunga in tutto la mezz’ora,

Vanno bene, ovviamente, dosi equivalenti di altre attività aerobiche moderate: nuotare, pattinare, andare in bicicletta, giocare a tennis o a ping pong, correre e saltare la corda. Non é la disciplina scelta a fare la differenza, l’importante é muoversi con regolarità.

E soprattutto é importante la Varietà

Perché le diverse funzioni del corpo raggiungano una perfetta sintonia, é innanzitutto opportuno praticare sport di carattere aerobico, che hanno il pregio di tenere allenate le difese immunitarie, le ossa e i muscoli. E’ utile anche dedicarsi a lavori corporei più completi, capaci cioé di risvegliare la consapevolezza fisica, insegnare a usare il corpo in modo più efficiente, conservare flessibili le articolazioni e smuovere l’energia e la vitalità. Chi é sovrappeso può trarre molti vantaggi dal movimento, e non solo dal punto di vista estetico; un peso elevato, infatti può determinare futuri disturbi…..

Non dimenticatelo…lunedì vi aggiornerò sui gli altri benefici dello sport e perché é importante ascoltare il corpo! un saluto da Cris!!!!