Yoga on Top…la prima yoga Academy a più di 2000 metri

Dopo il successo del 2019, torneremo dal 18 al 20 settembre a fare yoga a più di 2000 metri, una delle località più irraggiungibili delle Dolomiti, ma proprio perché il nostro retreat si trova a 2000 metri e dopo 45 minuti di sentiero percorribile solo a piedi, si trova in un luogo magico con una veduta spettacolare sulle Dolomiti; un luogo che per la sua posizione porta energia e serenità in tutti partecipanti.

Abbiamo deciso di affittare per il periodo “tutto” il Maso solo 16 posti letto con servizi privati, colazione pranzo e cena saranno serviti , prevalentemente tutti a km 0 e nel limite del possibile faremo in modo come sempre di provvedere a tutte le scelte alimentari vegetariane e vegane.

Le lezioni di yoga saranno al mattino poco prima della colazione e poi alla sera poco prima del tramonto, si potranno organizzare sedute di yoga e meditazione nel corso della giornata su base privata come extra; la posizione del Maso si trova in una posizione strategica per poter effettuare escursioni poco impegnative a piedi nel bosco dove spesso si ha l’occasione di incontrare cerbiatti e volpi.

Un occasione magica e che bisogna sempre prenotare con largo anticipo per essere certi di trovare ancora posto.

Scrivimi per avere altri dettagli! un saluto e a presto Max

COCCOLIAMO LA PELLE CON LA FRESCHEZZA!

Se dovessimo scegliere tra una spremuta di frutta fresca e un succo, cosa sceglieremmo? La risposta è abbastanza scontata.

Ma se convertissimo questa logica anche per i prodotti di uso quotidiano sulla nostra pelle, cosa scegliereste?

Quando parliamo di prodotti per l’igiene personale e cura del corpo, freschezza significa:

  • alta qualità delle materie prime vegetali, raccolte a giusta maturazione e nei luoghi di origine,
  • rinuncia a sostanze sintetiche e conservanti aggiunti,
  • efficacia superiore,
  • rispetto per la natura e per l’ambiente,
  • tutela e cura del nostro corpo e del nostro benessere.

Ci sarebbe molto altro da aggiungere, ma la domanda è cosa scegliete voi?

Io scelgo la freschezza!

Un saluto da Giovanna mi potete trovare qui per avere ottimi consigli a presto! https://giovannapusterla.ringana.com/rethink/?lang=it

L’importanza di restare in forma

Se l’approccio alimentare é fondamentale per il miglioramento delle difese, l’esercizio fisico, i cui effetti sono stati studiati attentamente dagli epidemiologici negli ultimi dieci anni , si é rivelato come il fattore determinante per mantenere la salute e rallentare l’invecchiamento.

Tuttavia nella società odierna, viene ancora troppo spesso trattato alla stregua di un male necessario per perdere peso. Da numerose ricerche, invece, é emerso che la pratica costante di un’attività sportiva (meglio se aerobica) stimola la produzione di endorfine, favorendo così uno stato di benessere psicofisico.

L’American Cancer Society, dopo un attento riesame dei dati ricavati da numerose ricerche, ha concluso che 30 minuti di attività fisica moderata, praticata almeno 5 volte alla settimana, sono in grado di ridurre l’incidenza di molte forme tumorali: 45 minuti di attività più intensa con la stessa frequenza, riducono invece della metà l’incidenza del cancro al colon e di un terzo quella del cancro al seno. Dati importanti sui quali riflettere, con la consapevolezza che la stessa quantità di esercizio fisico ha notevoli vantaggi anche nella prevenzione delle patologie cardiovascolari.

A breve vi scriverò anche di piccoli esercizi quotidiani….ciao da Cris a presto !

3 consigli più uno per i problemi articolari

Non si tratta di problemi necessariamente legati alla terza età: spesso, proprio le persone più attive, che hanno sottoposto il loro apparato osseo e articolare a sforzi prolungati ed eccesivi, ne possono soffrire anche in età giovanile.

  • In caso di mal di schiena, mal di collo, ginocchia e spalle doloranti le acque ideali sono le salsobromoiodiche: formatesi in epoca remota e di origine marina, si trovano nei pressi di località costiere o in aree territoriali affiorate in epoca successiva, dove hanno dato vita a bacini idrominerali;
  • fuoriuscendo, queste acque si mescolano alle argille creando particolari fanghi dalle proprietà decongestionanti. A livello terapeutico, questi due elementi lavorano in sinergia: il fango riscalda la muscolatura, rilassandola, riduce il dolore e favorisce la circolazione sanguigna, portando più nutrimento alle cartilagini; i sali, presenti nella composizione dell’acqua, svolgono poi un’azione rilassante (calcio e magnesio) antifiammatoria (cloruro di sodio) e nutriente per le cartilagini (solfuri e solfati):
  • Le acque salsobromoiodiche svolgono, anche un’importante azione riparatrice sulle cartilagini, le prime a risentire degli sforzi a cui sono sottoposte le articolazioni

un ottima alternativa sono i bagni di fieno: contro artrosi, artropatie, dolori ossei e muscolari, ma anche in caso di stress e tensioni nervose, possono essere utili i bagni di fieno. Il paziente viene fatto sdraiare su uno s trato di fieno che ricopre un apposito letto a doghe, e poi ricoperto con altro fieno (a eccezione della testa). Il vapore termale immesso traspira dal fieno e permette di liberare i principi attivi delle erbe contenute (oltre 10-15 varietà) che vengono assorbiti insieme al calore.

Il trattamento é praticabile anche da chi soffre di allergie ai pollini, infatti il fieno compresso , viene totalmente inumidito con acqua calda termale prima di essere utilizzato. Questo procedimento blocca l’emissione di polvere, che contiene gli allergeni, le sostanze responsabili delle allergie.

Come vedi anche i piccoli pensieri articolari si possono risolvere con le acque termali, un saluto da Niki se ti é piaciuto resta con noi, iscriviti e resta connesso con la nostra pagina Facebook o Instagram!

Siamo tutti ai blocchi di partenza per ripartire

Iniziate a pulire i vostri tappetini yoga, poi preparate il vostro bagaglio più comodo e mettetevi sui blocchi di partenza…perché a breve ripartiamno con i nostri Yoga retreats!

Nuovi viaggio saranno pronti a breve, avremo Canarie, Malta, Grecia e chissà forse anche un luogo un pò fresco nel nord Europa.

Finalmente la situazione si sta normalizzando, molte località sono pronte ad accoglierci con la massima sicurezza e soprattutto in luoghi meravigliosi….ci manca il suono del mare, la salsedine sulla pelle e l’aria che rinfresca alla sera di fronte alle montagne!

Continuate a seguirci perché siamo pronti per partire!!! un saluto da Max e a presto con tutte le mie news di viaggio.

Abbi cura del tuo fegato… ed il tuo corpo te ne sarà grato

COME AVERE CURA DEL FEGATO

Il fegato è l’organo emuntore votato all’eliminazione delle sostanze tossiche dal corpo, è un filtro che deve essere ben pulito, per espellere le tossine che diversamente rientrerebbero in circolo nel corpo.

Quali sono le migliori abitudini per tenerlo pulito ed efficiente?

  • bere tanta acqua
  • assumere verdure verdi e dal sapore un po’ amaro come cicoria, carciofi, cardo, tarassaco e comunque cibi alcalini
  • ridurre caffè, tè, cioccolato
  • evitare le bevande alcoliche e superalcoliche
  • utilizzare prevalentemente grassi vegetali, anche sotto forma di frutta secca
  • prediligere il pesce alla carne
  • utilizzare erbe e spezie depurative come curcuma, cardo mariano, carciofi, clorofilla
  • assumere regolarmente antiossidanti, che sono di grande aiuto per il fegato.

Questi accorgimenti possono fare la differenza, la nostra salute e le nostre prestazioni dipendono molto dalle nostre abitudini alimentari.

E tu cosa fai per il tuo fegato? Quali abitudini segui regolarmente? Scrivilo nei commenti, e se vuoi un consiglio personalizzato contattami.

Io sono Giovanna e mi trovi anche qui! https://giovannapusterla.ringana.com/rethink/?lang=it

le 5 soluzioni per i problemi cutanei

A seconda del problema da trattare le cure dermatologiche prevedono vari trattamenti, durante i miei viaggi alla scoperta delle acque termali ho visto molti tipi di trattamenti per la cura dei problemi cutanei e comunque nonostante i luoghi fossero diversi le tipologie si assomigliavano; dai bagni agli impacchi, dalla nebulizzazione all’utilizzo delle acque associate alla cura con una luce particolare efficace contro la psoriasi.

Qui sotto vi elencherò le 5 soluzioni per i problemi cutanei

I BAGNI – immersioni di circa mezz’ora in acqua termale sono consigliate per tutte le patologie che riguardano il corpo, in particolare eczemi e dermatiti atopiche. L’azione dei getti dell’idromassaggio può favorire l’assorbimento cutaneo.

NEBULIZZAZIONE – Con apparecchi simili a quelli utilizzati in estetica per la pulizia del viso, si praticano inalazioni a getto diretto di vapore caldo-sulfureo sul viso, specie in caso di acne.

FOTOBALNEOTERAPIA – Contro la psoriasi e i disturbi psicologici a essa collegati si può effettuare una particolare terapia che associa ai benefici dei bagni termali l’azione della luce. Particolari lampade riproducono la situazione climatica e cromatica di una giornata di sole all’equatore, condizionando favorevolmente la pelle e la psiche.

IMPACCO DI FIORI DI ELICRISO – Si tratta di un delicato impacco lenitivo utilissimo per le dermatiti secche. Sminuzzate 4 cucchiai di fiori di elicriso e fateli sobbollire con una tazza di acqua termale per 10 minuti, a fuoco basso. Lasciate riposare 20 minuti e quando il composto sarà tiepido trasferitelo in una pezzuola di cotone. Applicate l’impacco sulla zona interessata e tenete in posa mezz’ora.

LE MASCHERE PER L’ACNE – Nelle forme di acne umide e arrossate, é consigliabile un impacco di fango disinfiammante, da realizzare anche da soli: impastate 2-4 cucchiai di argilla verde ventilata con acqua termale o con aceto di mele, fino a ottenere un composto denso. Applicatelo sulla zona da trattare e tenete in posa per 20 minuti, finché si secca, quindi idratate la pelle con oleolito o unguento di calendula. Nelle forme di acne secca, invece evitate l’argilla che tende a disidratare ulteriormente la pelle, ed eseguite impacchi con una pezzuola inumidita di acqua termale sulfurea tiepida, in alternativa, effettuate, sempre con la medesima acqua, delle nebulizzazioni sul viso. Potete utilizzare il classico umidificatore manuale che si usa per inumidire la biancheria.

Un saluto da Niki e a presto e se ti é piaciuto il mio post condividilo con i tuoi amici!

Le proprietà incredibili del té verde

Il té verde é una vera miniera di antiossidanti e di vitamine, é in grado di fornire il té verde una forza al sistema immunitario, inoltri studi clinici hanno dimostrato che il té verde ha un efficace azione antinvecchiamento

In Cina e in Giappone conoscono da millenni il gusto e le virtù del té verde, una bevanda che da qualche anno é apprezzata anche in Occidente.

La pianta da cui é ricavato il té verde é la stessa del più comune té nero, la Camelia sinensis, con la differenza che le foglie vengono immediatamente essicate e non fatte fermentare; in questo modo i mantengono intatti i 320 componenti chimici, in primo luogo i polifenoli, antiossidanti che lo rendono ottimo per la slaute.

Le proprietà di questa bevanda sono confermate da numerosi studi scientifici; il té verde aiuta a prevenire molti tipi di infezioni, aiuta a ridurre il tasso di colesterolo, stimola il metabolismo dei grassi e migliora la concentrazione.

3-4 tazze al giorno, da preparare lasciando in infusione le fogli e per non più di 2 minuti e bere possibilmente senza zucchero.

Esistono diverse varietà di té verde, il più diffuso nel mondo é il Gunpowder “polvere di cannone” per la somiglianza tra le foglie arrotolate e le pallottole. Ha un sapore fresco e pungente ed é un ottima base per un té freddo utilizzato in nord africa che é il té alla menta.

Altre varietà sono il Bancha con pochissima teina e l’Hojina dal profumo di nocciola.

Allora non dimentichiamo un buon té verde ogni giorno….ci aiuta ad affrontare il tempo! Un saluto da Cris e a presto.

Pasto sostitutivo…si o no?

PASTO SOSTITUTIVO SI’ O NO?

Un pasto sostitutivo nasce proprio dall’esigenza dei nostri tempi, di consumare un pasto veloce in ufficio, in viaggio o a casa quando manca il tempo, dopo aver fatto sport, oppure una soluzione per avere tutte le sostanze nutritive in poche calorie, favorendo la perdita di peso o il mantenimento del peso forma.

Tanti pasti sostitutivi sono però iperproteici: è bene scegliere un prodotto che garantisca al corpo l’apporto di tutte le sostanze nutritive essenziali, che sia bilanciato e naturale, privo di sostanze sintetiche.

Se si sceglie un prodotto così perché dire NO?

Se sono contenute tutte le micro e macro sostanze nutritive importanti, se è semplice da portare con sè, se sostituisce un pasto equilibrato in poche calorie contribuendo al controllo del peso, perché no? Un’alternativa al jank food è sempre ben accetta per il nostro benessere.

Io ho scelto il pasto sostitutivo #ringana.

Vuoi provarlo? Scrivimi sono Giovanna e sono a tua disposizione per tutte le informazioni.

https://giovannapusterla.ringana.com/rethink/?lang=it

Depurarsi in modo naturale

La disintossicazione è un processo che stimola le naturali capacità di depurazione del nostro organismo.

Le terapie di disintossicazione agevolano il raggiungimento di una forma ideale, riattivano l’apparato circolatorio, favoriscono l’eliminazione delle scorie, migliorano il funzionamento dell’apparato gastrointestinale, stimolano il fegato, riducono la tensione e migliorano l’aspetto della nostra pelle.

Alcune delle cause di un’intossicazione del corpo umano sono: l’alimentazione scorretta, il fumo, l’alcool, lo stress, la mancanza di sonno, la sedentarietà, malattie batteriche e virali, ambienti di lavoro inquinati, l’utilizzo disinvolto dei farmaci.

Cosa fare quindi per depurare e disintossicare l’organismo?

🥦seguire una dieta equilibrata

🚴‍♀️fare attività fisica;

🌿migliorare l’ambiente in cui si vive;

 🧘‍♀️ridurre lo stress attraverso tecniche di rilassamento.

aiutandoci con i vegetali, sia nell’alimentazione che nell’integrazione e nella cura quotidiana della nostra pelle.

Come vi depurate?

Avete bisogno di consigli più specifici sui rimedi naturali?

Scrivetemi qui sotto e sarò felice di raccontarvi come io mi depuro e miglioro il mio benessere.

https://giovannapusterla.ringana.com/rethink/?lang=it